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Pendant une séance de sport, vos muscles vont être fortement sollicités, ils vont se contracter des centaines de fois, s’étirer, s’acidifier, bref, ils vont terminer la séance dans un état assez précaire…
Après un effort, vos muscles vont être contractés, vous devez donc les étirer pour qu’ils retrouvent une longueur normale. De plus, la contraction induite par les contraintes répétées empêche le muscle de bien récupérer et d’évacuer les toxines accumulées.
En vous étirant, vous relâchez vos muscles, facilitez l’évacuation des déchets et favorisez la récupération.
Attention, les étirements de fin d’entraînement doivent être passifs et ne doivent pas durer plus de 20 secondes. Il ne doivent pas être trop poussés pour ne pas léser davantage les tissus musculaires.
Avec une bonne hydratation, cette habitude constitue la base de la récupération post-effort.
