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Etirez-vous après un entraînement | Blog Coach Fitness

Etirez-vous après un entraînement

Etirez-vous après un entraînement

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Etirez-vous après l'entraînement

Pendant une séance de sport, vos muscles vont être fortement sollicités, ils vont se contracter des centaines de fois, s’étirer, s’acidifier, bref, ils vont terminer la séance dans un état assez précaire…

Après un effort, vos muscles vont être contractés, vous devez donc les étirer pour qu’ils retrouvent une longueur normale. De plus, la contraction induite par les contraintes répétées empêche le muscle de bien récupérer et d’évacuer les toxines accumulées.

En vous étirant, vous relâchez vos muscles, facilitez l’évacuation des déchets et favorisez la récupération.

Attention, les étirements de fin d’entraînement doivent être passifs et ne doivent pas durer plus de 20 secondes. Il ne doivent pas être trop poussés pour ne pas léser davantage les tissus musculaires.

Avec une bonne hydratation, cette habitude constitue la base de la récupération post-effort.

Matthieu Verneret



Je suis le créateur de coachfitness.com et je suis coach sportif, spécialisé dans le fitness, la forme et le bien-être depuis plusieurs années. Sur ce blog, je vous livre tous mes meilleurs conseils pour être au top de votre forme et développer le corps dont vous rêvez !


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