Notice: register_sidebar_widget is deprecated since version 2.8! Use wp_register_sidebar_widget() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_widget_control is deprecated since version 2.8! Use wp_register_widget_control() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_sidebar_widget is deprecated since version 2.8! Use wp_register_sidebar_widget() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_widget_control is deprecated since version 2.8! Use wp_register_widget_control() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_sidebar_widget is deprecated since version 2.8! Use wp_register_sidebar_widget() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_widget_control is deprecated since version 2.8! Use wp_register_widget_control() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_sidebar_widget is deprecated since version 2.8! Use wp_register_sidebar_widget() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194

Notice: register_widget_control is deprecated since version 2.8! Use wp_register_widget_control() instead. in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3194
conseil sportif et nutrition pour des jambes de reve pour les femmes | Blog Coach Fitness

Comment se sculpter des jambes de rêve – suite et fin

Comment se sculpter des jambes de rêve – suite et fin

Notice: wpdb::prepare was called incorrectly. The query argument of wpdb::prepare() must have a placeholder. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 3.9.0.) in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3361

Notice: wpdb::prepare was called incorrectly. The query does not contain the correct number of placeholders (0) for the number of arguments passed (1). Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 4.8.3.) in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3361

Notice: wpdb::prepare was called incorrectly. The query argument of wpdb::prepare() must have a placeholder. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 3.9.0.) in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3361

Notice: wpdb::prepare was called incorrectly. The query does not contain the correct number of placeholders (0) for the number of arguments passed (1). Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 4.8.3.) in /home/coachfitv/dev/blog/wp-includes/functions.php on line 3361

exercices de fitness pour jambes de rêve

Cet article présente la suite et la fin de l’article Comment se sculpter des jambes de rêve ?

La dimension adipeuse.

Parlons maintenant d’une problématique de taille concernant les jambes : la graisse.  Il est important de ne pas confondre les muscles avec la graisse, il s’agit de deux tissus corporels différents, et l’un ne peut en aucun cas se transformer en l’autre.

Les méthodes d’entraînement en musculation agissent sur les muscles et non sur les graisses (ou très peu).

Les réserves adipeuses localisées sur les cuisses ou les hanches modifient considérablement la physionomie de nos jambes. Pour avoir des jambes de rêve, il faut limiter au maximum la formation de ces zones disgracieuses.

Pour éliminer ces réserves de graisse, il faut les brûler. Comment ? En effectuant de l’endurance cardio-vasculaire, c’est à dire des efforts longs, prolongés et sollicitant le cœur. Il s’agit du cardio-training, du footing, du vélo et de toutes les activités dites « cardio ».

En effectuant un effort long et prolongé, l’organisme, une fois les réserves de sucre épuisées, ira chercher l’énergie nécessaire à la poursuite de l’effort dans nos réserves de graisse. Mais pour cela, il faut que l’effort soit long, une durée minimale de quarante minutes sans arrêt me paraît constituer une base fiable.

Plus l’effort sera prolongé, plus les réserves de graisses seront attaquées.  Donc, à vos appareils cardio mesdames, lecteur MP3 avec playlist motivante dans les oreilles et c’est partie pour une heure d’effort et de sueur !

J’ose espérer que vous le savez déjà, mais pour ne pas réduire à néant vos efforts en salle de sport, votre alimentation devra être contrôlée, sous peine de tout gâcher. Pour avoir des résultats significatifs et pas trop longs à apparaître, l’adoption d’une alimentation pauvre en sucres et graisses, en complément du sport, apparaît comme incontournable.

Conclusion

En somme, avoir des jambes de rêve, c’est :

  • avoir de bons parents qui nous ont offert une silhouette de rêve
  • avoir des muscles bien proportionnés, toniques et fermes
  • ne pas avoir de réserves graisseuses trop voyantes

Pour cela vous devez :

  • apprécier objectivement votre physionomie génétique et l’accepter
  • effectuer un entraînement musculaire cohérent avec l’effet recherché
  • faire en sorte de brûler ou de ne pas constituer de réserves adipeuses
  • adopter une alimentation saine et contrôlée.

Voilà, désormais vous savez tout concernant ces fameuses jambes de rêves qui nous font tant fantasmer. J’imagine que vous avez, pour certaines d’entre vous, été quelque peu déroutées et dérangées par toute la dimension génétique exposée dans cet article, et le fait que nous ne pouvons pas tout contrôler.

Mais sachez, que par l’entraînement et les efforts, on peut considérablement modifier la physionomie de nos jambes, cela vaut donc vraiment le coup de s’y mettre, même s’il y a quelques petits aspects qui ne changeront pas. La perfection ne doit et ne peut jamais être le but recherché.

Pour information, je m’intéresse souvent à l’entraînement des « stars », et je constate systématiquement qu’elles s’astreignent à un entraînement rigoureux et quotidien, à l’image d’Eva Longoria qui reçoit chaque matin son coach personnel, dans sa belle villa de Californie (n’en déplaise à son ancien mari Tony Parker).

Derrière des jambes de rêve, il y a toujours beaucoup de travail et d’efforts, rien n’est acquis d’avance. Et oui, désolé de devoir boucler cet article avec ce dicton mais il est malheureusement le reflet d’une réalité incontournable et percutante : « Il faut souffrir pour être belle ».

Allez, souriez, cet été, vous pourrez exposer vos jambes de rêve sur la plage, sympa comme projet, non ?

Matthieu Verneret



Je suis le créateur de coachfitness.com et je suis coach sportif, spécialisé dans le fitness, la forme et le bien-être depuis plusieurs années. Sur ce blog, je vous livre tous mes meilleurs conseils pour être au top de votre forme et développer le corps dont vous rêvez !


    Notice: Undefined variable: user in /home/coachfitv/dev/blog/wp-content/plugins/google-plus-authorship/google-plus-authorhip.php on line 29

    Notice: Trying to get property of non-object in /home/coachfitv/dev/blog/wp-content/plugins/google-plus-authorship/google-plus-authorhip.php on line 29

One thought on “Comment se sculpter des jambes de rêve – suite et fin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Abonnez-vous à mes articles !